ile kcal

[...] T:10 W:85 Kcal:492 Obiad Ryż biały 150g Śledz w pomidorach 180g (albo cycek kury,wołowina gotowana) Oliwa z oliwek 24g Razem: B:23 T:32 W:137 Kcal: 937 Po treningu Carbo- ile hmm, mysle ze przy masie to 1g na 1kg masy ?? II obiad ;) Ryż biały 150g Kefir 2% 400ml Oliwa z oliwek 24g Razem: B:34 T:47 W:121 Kcal: 1052 Przed snem Serwatka olimpowa [...]

ok, ale powiedz lepiej ile bialka, wegli, tluszczy i kcal zjadasz dziennie, i ile wazysz?

[...] na podstawową przemianę materii. Przede wszystkim ustal, co jest Twoim proirytetem: masa, czy redukcja? Jeżeli masa dodaj kcal, jeżeli redukcja - odejmij. Skoro już wiesz ile jeść, musisz określić, co jeść. sniadanie płatki corn flakes ZASTĄP OWSIANYMI + mleko lub kefir (W MAŁYCH ILOŚCIACH 0,5%) + orzechy włoskie OK - DOBRE ŹRÓDŁO NNKT II [...]

mam jeszcze takie pytanie:wyszło mi że 140w 105b 46t i zakładając ze bede mieć te 4posiłki to jak mniejwiecej procetowo rozłozyc te kalorie? tzn na śnadanie trzeba więcej kcal bo wtedy metabolizm sie polepsza ale tak procentowo to w odniesieniu do całości to snadanie ile powinno mieć 40%? obiad 50% podwieczorek 10% ?

wszystko jest na forum ale troche ci opisze mniej wiecej wiec tak zeby nie przytyc i nie schudanc musisz jesc tyle ile spalasz zapotrzebowanie obliczamy wzorem ( to tylko wzór, zycie samo skoryguje ;-P ): waga*24*aktywnosc(miedyz 1 a 1,5 ) = kcal bialko mysle ze na poziomie od 1,5 g do 2 g tłuszcz ponad 1 g wegle reszta zapotrzebowania mysle ze [...]

[...] z bialek ziemniaka przyswoi tylo 2,44kcal ( nie 4kcal). my posługujemy sie tylko wartosciami srednimi, zatem jesli ktos je bardzo monotonnie ( non stop np ryz + kurczak = to ile je w tym bialka ? ( ok 20% kalorycznosc bialek w jego posilku spada wzgledem wartosci ąrednich !) wkleje Wam to jak tylko znajde u siebie ps wtedy kazdy bedzie mogł [...]

"spożywanie przez kilka miesięcy tłuszczów rybich w ilościach dostarczających 1,5% kcal kwasów wielonienasyconych z rodziny n-3 dziennie " ile to 1,5%kcal ? to liczyc z calego zapotrzebowania jakie dziennie spozywam ?

[...] uwodorowane, które nazywamy transizomerami inaczej tłuszczami trans albo zupełnie uwodorowane, czyli tłuszcze zupełnie nasycone. Proszę sprawdzić samemu na opakowaniu, ile zdrowych składników oferuje Państwa ulubiona margaryna wyprodukowana zgodnie z powyzszymi zasadami. Dla porównania podaję skład procentowy naturalnego tłoczonego na zimno [...]

Ponawiam pytanie: Cel treningu, założenia, jaki trening, ile ćwiczysz, zapotrzebowanie kcal, ww, b, t. To musisz wszystko opisać żebyśmy mogli Ci coś poradzić.

[...] biegam na czczo,tłumacze sobie ze musze kondycje utrzymac jak chce za 2 lata na AWF zdawac heh i chce byc cały rok w formie...ale mam tez swiadomosc ze pale kcal:/ Racja ile mozna mówic mi to samo....beznajdzieja jestem. a no prawda ze dorcius troche przesadza... jej zycie, jej zabawki;< Moje zycie..tylko nie chce sobie tymi zabawkami [...]

[...] 15 min areoby+trening na całe cialo ułożony przez trenera+ areoby min. 30 min. // ok 7.00 Śniadanie: - Banan + płatki owsiane górskie + woda + ew. ser biały // po ile gram ?? baban zbedny 9.35/10.35 Drugie śniadanie: - Dwie kromki ciemnego pieczywa z kawałkiem kurczaka lub chudym serem + warzywa (sałata, ogórek, pomidor) // ok kazdy [...]

[...] do bilansu, co nie zmieni faktu, że i tak je zjadłeś więc i tak 2% kalorii pochodzi z o-3. Co do 'wchodzenia w szlak metaboliczny tłuszczu' organizm i tak wykorzysta tyle o3 ile potrzebuje. Jak mu braknie to będzie robić bokami, jak zostanie to puści w krew a potem ostatecznie albo spali (na co stawiam ze względu na reaktywność o3) albo przerobi [...]

szkoda sie bawic w jakies lajtowe dawki t3, a wyzsze bez saa - nie warto Zreszta jeszcze przy ograniczeniu kcal strasznie z******* chodzilem. Do 'naszych' (tzn. nie przed startowe itp. ) mozna by sie pokusic o t4, latwiej dostac, nie ma tego uczucia padania na pysk (przy dawce x4 bo to warto porownywac)/mniejsza blokada, o ile woogle jakas (a [...]

Cel treningu, założenia, jaki trening, ile ćwiczysz, zapotrzebowanie kcal, ww, b, t. To musisz wszystko opisać żebyśmy mogli Ci coś poradzić. Do obliczenia zapotrzebowania kcal, ww, b, t, potrzebna będzie Ci ta strona, bo myślę, że chodzi Ci o mase: http://www.sfd.pl/temat173140/ Powodzenia!

Hmmm... Wyliczyłem że potrzebuje jakies 2500 kcal ale wlasnie nie wiem ile pic gainera,a ile zjadac ryzow, makaronow itp. Jade teraz na siłke będe później...

[...] (Kelley)&#8221;obniżenie odporności leukocytów u ludzi, którzy w dietach otrzymywali kwas linolenowy w ilości 6,3% kaloryczności diety&#8221; (Gazar &#8211; a ty ile czytelnikom zalecasz, policzyłeś, &#8211; bo ja tak!). (Clarke) &#8222; spożywanie przez kilka miesięcy tłuszczów rybich w ilościach [...]

2Ale to jest proste równanie na poziomie podstawowki. To co ty pokazaleś to policzysz sobie ile zjesz węgli a jak chesz policzyc ile gr wszystkiego to: 100gr -77gr WW czyli w xgr - 50gr (załużmy ze chcesz tyle zjeść węgli z wafli) i teraz liczysz x=100*50/77 potem liczysz ile gramów miodu chcesz zjeść i dodajesz. 5 Uważam ze odpowiedz rothena [...]

JESTEM NA REDUKCJII WAGA:70 WZROST:180 2.Poosilek potreningowy to 2 posilki 1 od razu po treningu w moim przypadku to miodz waflami jak obliczyc ile mam go zjesc po treningu, waga wafli x 77gWwafli/100=wynik waga miodu x79/100=wynik , i potem wyniki dodac? Ijak jem od razu po treningu WW proste czyli cukry proste czyli w moim przypadku miod to [...]

[...] diete i prosze o pomoc przy dodaniu zdrowych tłuszczy bo mi to sie ni udalo i wyszlo strasznie mało . Chodzi o to ,zeby ktos mi pomogl w ilosciach zdrowych tłuszczow tzn ile mniejwiecej gram.W nawiasach bede pisał co mnie dręczy ;) Oczywiscie prosze rowniez o ocene calej diety. Posiłek 1: 8:00 Mleko 300ml 1,5% płatki owsiane 100g 2 jajka + 2 [...]

za bardzo zwiększając/zmiejszając bilans kcal na dzień może być trudniej tyć/chudnąć niż na zbilansowanej diecie. ile ważysz?? policz zapotrzebowanie, dodaj 500, góra 700 kcal i spoko. jesli nie zobaczysz róznicy po 2 tygodniach, znów dodasz z 300. bye